身体姿态

既学业管理，牙齿近视管理之后，估计后面形体管理也会越来越多了。我自己因为遗传的因素，小时候一直背挺不起来，一直和驼背作斗争。人比较瘦，背部没啥肉，肌肉也就没啥力气。经常靠墙站就是我小时候的日常。长大后背部还是不够直，多少有点驼。到了30岁以后才渐渐比较直了。是因为我渐渐胖点了，背部开始有肉了。挺直也就不是一件困难事了，小时候长时间保持挺直觉得特别累。如果孩子背不够直，又比较在乎外形的话。排除脊柱侧弯这些器质性改变的话，想要保持良好体态是需要长期坚持的。单纯叫孩子坐直站直可能很难见效，他肌肉不协调，他驼着才舒服。想要直起来，必须让他感觉直着更舒服才行。肩背都是可以锻炼的，不像我小时候只知道靠墙站，枯燥又无聊。经常换换锻炼方法，孩子不抵触，也高兴锻炼。慢慢地自然就有变化了。

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Aierposy · 发表于 2021-10-12 12:30

本帖最后由 Aierposy 于 2021-10-12 12:34 编辑

我只听说前倾，因为跳中国舞跳的

后倾还真不多见...难道要去跳跳，以邪扶正？

让医院诊断就要拍片，我觉得X光不好

要不就把卷腹、平板的标准动作练一练，按标准做，核心力提升了会有改善

如果学学芭蕾更好，教的都是基本动作，回家照着练习，可以知道如何正常用肌肉发力

反正我家都会间断练练

Aierposy · 发表于 2021-10-12 12:37

看看这个图，针对性练肌肉

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Aierposy · 发表于 2021-10-12 12:38

看起来你得吊单杠练，不然以后脊柱都容易侧弯

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小怪兽112 · 发表于 2021-10-12 22:46

Aierposy 发表于 2021-10-12 12:38
看起来你得吊单杠练，不然以后脊柱都容易侧弯

头一次听说，就是俩手抓单杠吗？我自己就是骨盆后倾，赶紧孩子也有点，不知道是不是习惯，一提醒就可以站好过一会又回去了

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